Ձմերուկի դիետա քաշի կորստի համար

Ձմերուկի հանրաճանաչ դիետան շատ դրական արձագանքներ է ստացել՝ որպես նիհարելու արդյունավետ և արագ միջոց: Քաղցր հյութալի միջուկը սննդարար նյութերի աղբյուր է, համեղ ուտեստ և միևնույն ժամանակ նվազագույն քանակությամբ կալորիա պարունակող մթերք: Դիետայի ընթացքում դուք ստիպված կլինեք ուտել այս հատապտուղը մեծ քանակությամբ, այնպես որ դուք ստիպված չեք լինի սովի զգալ։Եթե չեք հոգնել միապաղաղությունից, ապա ընդամենը մի քանի օրում նկատելիորեն կնիհարեք, կմաքրեք օրգանիզմը տոքսիններից, կլցնեք վիտամիններով և այլ օգտակար նյութերով։

Հնարավո՞ր է նիհարել ձմերուկի վրա

Եթե սննդաբաններին հարցնեք՝ կարո՞ղ եք սննդակարգով ձմերուկ ուտել, պատասխանը միանշանակ դրական կլինի։Վիտամինների, հանքանյութերի և օգտակար թթուների զանգվածով այս օգտակար հատապտուղի մեջ շատ քիչ էներգետիկ արժեք կա։Ձմերուկի կալորիականությամբ մոտ 25-38 կկալ 100 գրամի դիմաց, հեշտ կլինի նիհարել, իսկ եթե հաշվի առնեք, որ այս մթերքը հեռացնում է տոքսինները և արագացնում ճարպային նյութափոխանակության գործընթացը, ապա ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելը երաշխավորված է։Քաշի կորստի համար ձմերուկի դիետան նիհարելու հանրաճանաչ միջոց է՝ միաժամանակ յուրաքանչյուր բջիջ հարստացնելով ֆոլաթթվով, գլյուկոզայով, ֆրուկտոզայով, պեկտիններով:

Դիետայի օգուտներն ու վնասները

Ամառվա վերջը և աշունը ձմերուկի սեզոնի ժամանակն է, երբ չպետք է ժխտեք ինքներդ ձեզ համեղ միջուկ ուտելու հաճույքը՝ ի նպաստ մարմնի և կազմվածքի։Բարձր արդյունավետությունը մեծ կարմիր հատապտուղ օգտագործելով նիհարելու միջոցի հիմնական առավելությունն է։Օգտագործելով այն նիհարելու համար, դուք ոչ միայն կդարձնեք ձեր կազմվածքը ավելի բարակ, այլև կբարելավեք ձեր մարմինը:

Հատապտուղի մեջ մանրաթելերի առատությունը բնական միջոց է տոքսինները և տոքսինները հեռացնելու համար: Ձմերուկը հեռացնում է խոլեստերինը, հարստացնում է բջիջները կալիումով ու մագնեզիումով, ֆոլաթթվով։Պտուղներն ունեն միզամուղ հատկություն, ուստի ավելորդ հեղուկը չի մնա ձեր օրգանիզմում։Չնայած այս ապրանքի օգուտները հսկայական են, մի մոռացեք որոշ հակացուցումների մասին: Չի կարելի օրգանիզմը երկար ժամանակ զրկել ճարպերից և սպիտակուցներից, քանի որ դրանք անհրաժեշտ են օրգանիզմի բնականոն գործունեության համար, ուստի մի՛ գերազանցիր առաջարկվող սննդակարգը։

Մյուս վտանգը նիտրատներն են, որոնք մեծ քանակությամբ կարելի է գտնել կարմիր միջուկի մեջ։Այս վնասակար նյութերով թունավորումներից խուսափելու համար ուշադիր մոտեցեք դիետայի հիմնական արտադրանքի ընտրությանը։Այն պարունակում է շատ նիտրատներ, եթե միջուկի գույնն ունի թեթև մանուշակագույն երանգ: Օգտագործեք հատապտուղը իր հասունացման շրջանում՝ ոչ շուտ, քան օգոստոսի կեսերը, որպեսզի չվնասեք օրգանիզմին:

Դիետայի տարբերակներ ձմերուկի համար

Կան մի քանի դիետայի տարբերակներ, որոնք հիմնված են մեծ կարմիր հատապտուղների վրա: Նիհարելու ամենահայտնի միջոցը մոնոդիետան է։Այս մեթոդով ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար ստիպված կլինեք ուտել միայն ձմերուկի միջուկը։Այս համակարգը նախատեսված է 3 օրվա համար։Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս ավելացնել այս ժամանակահատվածը, նույնիսկ եթե ընտրված դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է: Այն դեպքերում, երբ միապաղաղությունը դժվար է դիմանալ, օգտագործեք բազմաբաղադրիչ դիետիկ տարբերակներ, որոնց դեպքում ձմերուկը կփոխարինի այլ տեսակի մթերքներին:

Սեխ

Ընտրելով նիհարելու մեթոդ, որը հիմնված է սննդակարգում ձմերուկի և սեխի օգտագործման վրա՝ կարող եք հասնել շաբաթական մինչև 5 կգ քաշի կորստի արդյունքի։Համեղ, հագեցնող ճաշացանկը թույլ չի տա ձեզ քաղցած զգալ, այլ հաճելիորեն կզարմացնի ձեզ արդյունավետությամբ։Գոյություն ունի ձմերուկ-սեխ դիետայի տարբերակ, որում, բացի այս մրգերից, 3 օր ոչինչ չի կարելի ուտել։Եթե դուք չեք սիրում կոշտ դիետա, օգտագործեք դիետիկ սննդի խնայող տարբերակ: Երկրորդ նախաճաշն ու կեսօրվա խորտիկը փոխարինեք սեխով, իսկ հիմնական կերակուրներից հետո աղանդերի համար ձմերուկ կերեք։Մենյուի մնացած մասը կարող է այսպիսի տեսք ունենալ.

	նախաճաշ	ճաշ	ճաշ
1 օր	մի կտոր պանիր, ամբողջական ալյուրի հաց	շագանակագույն բրինձ, խաշած տավարի միս	ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ
2 օր	վարսակի ալյուր հատապտուղներով, ընկույզով	բանջարեղենով թխած հավ	բրինձ բանջարեղենով
3 օր	ձվածեղ բանջարեղենով	խաշած հավի կրծքամիս, բանջարեղենային աղցան	խորոված ձուկ բանջարեղենով

Կեֆիր

Այս դիետայի ամենօրյա սննդակարգը բաղկացած է բացառապես ձմերուկից և կեֆիրից։Նման դիետայի 2-3 օրվա ընթացքում կարելի է ազատվել 1-3 կիլոգրամ ավելորդ քաշից։Օրական ձմերուկի քանակի հաշվարկը կատարվում է կախված նիհարողի նախնական քաշից։Մարդու քաշի յուրաքանչյուր 10 կգ-ին կպահանջվի մոտ մեկ կիլոգրամ հասած ձմերուկի միջուկ։Ընդհանուր գումարը տարածեք 3 ճաշի վրա։Այլընտրանքային ձմերուկի միջուկը մի բաժակ կեֆիրով: Նման համակարգով մեկ օրվա համար կլինի 6 սնունդ, որից 3 հատ հատապտուղ է, ևս 3-ը՝ կեֆիր։

Apple

Քաշի կորստի սեզոնային ծրագիրը, որով կարող եք մաքրել օրգանիզմը, ներառում է երկու ամենաօգտակար մթերքները՝ ձմերուկն ու խնձորը։Դուք հագեցնում եք ձեր մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ վիտամիններով՝ միաժամանակ ազատվելով ավելորդ կիլոգրամներից։Հատապտուղ-մրգային սնուցման տեւողությունը չպետք է գերազանցի 5 օրը։Նման ժամանակահատվածում կարելի է հասնել զարմանալի արդյունքների՝ մինուս 4-6 կգ։Համակարգի կանոնների համաձայն՝ պետք է փոխարինել ձմերուկի և խնձորի մոնո օրերը։Յուրաքանչյուր օրվա համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի 1, 5 կգ խնձոր կամ 1 կգ հատապտուղ ձեր մարմնի քաշի 10 կգ-ին:

վարունգ

Վարունգի և ձմերուկի համադրությունը մեկ դիետայում կզարմացնի ձեզ հիանալի արդյունքով։Սննդի այս համակարգում չափաբաժինների կամ կերակուրների քանակի սահմանափակումներ չկան՝ կերեք այնքան, որքան ցանկանում եք, այլ միայն այս երկու մթերքները։Եթե դիետան անտանելի եք դիմանում, ճաշին թույլ տվեք ձեզ 100 գրամ կշռող միս։Նույնիսկ կանոններից այս մեղմ շեղումը չի խանգարի ձեզ ընդամենը 3 օրում 2-3 կիլոգրամ նիհարել։

Սպիտակուցներ

Հանրաճանաչ է հասած ձմերուկի վրա հիմնված սննդային տարբերակը՝ սպիտակուցային մթերքների հետ համատեղ: Այս սննդակարգով օրգանիզմում ածխաջրերի պակասը հանգեցնում է քաշի կորստի, իսկ կարմիր հատապտուղի միզամուղ ազդեցությունը նպաստում է նիհարելու գործընթացին։Ձմերուկ-սպիտակուցային դիետայի ժամանակ խստիվ արգելվում են ճարպերը, ալյուրը և հրուշակեղենը, ալկոհոլը։Առաջարկվող ապրանքները ներառում են.

• հորթի միս;
• հավ
• հնդկահավ;
• նապաստակի միս;
• ծովային ձուկ սպիտակ մսով.

Այս մթերքները կազմում են դիետայի հիմքը։Ձմերուկի միջուկն օգտագործում են որպես դեսերտ յուրաքանչյուր ճաշից հետո և խորտիկի համար։Մեկ օրվա ընթացքում պետք է ուտել առնվազն 2 կգ հատապտուղներ։Սննդակարգում նաև սահմանափակ քանակությամբ թույլատրվում է ցածր յուղայնությամբ պանրի, կաթի, բնական մածունի և ձվի սպիտակուցի օգտագործումը։Եթե դուք համատեղում եք դիետան ֆիզիկական վարժությունների հետ, ապա կարող եք հասնել ոչ միայն քաշի կորստի, այլև մկանային զանգվածի ավելացման։

Հնդկաձավար

Քաշի կորստի համար հայտնի և սիրված մթերքներից է հնդկացորենի շիլան։Եթե դիետայի մենյուում համատեղեք երկու ապրանք, որոնք այնքան արդյունավետ են ավելորդ կիլոգրամներից ազատվելու համար, արդյունքը կարող է զարմացնել ձեզ։Ընդամենը 5-6 օրվա ընթացքում կարող եք ազատվել 4-5 կիլոգրամից։Ձմերուկի և հնդկաձավարի սնուցման կանոնները պարզ են. Ընթրիքին կարելի է ուտել միայն ձմերուկի միջուկ (1 կգ 30 կգ քաշի համար), իսկ նախաճաշին և լանչին՝ կանաչ բանջարեղենով հնդկացորենի շիլա, նիհար միս (օրական մինչև 100 գ):

Սև հացով

Եթե սիրում եք հյութալի հասած հատապտուղներ ուտել մի կտոր սև հացի հետ, ապա այս համակարգը ստեղծված է հատուկ ձեզ համար։Ապրանքների այս համեղ համադրությունը կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։Ճաշացանկը խիստ սահմանափակ է և ներառում է միայն ձմերուկի միջուկ (օրական 1 կգ մարմնի քաշի 10 կգ-ին) և երկու կտոր տարեկանի հաց։Նման սնուցման համակարգի դեպքում դուք կարող եք նիհարել մինչև 10 օր, բայց եթե վատ եք զգում, թուլություն ու գլխապտույտ եք զգում, մի սպասեք դիետայի ավարտին։

Ձմերուկի եւ կաթնաշոռի վրա

Այս դիետայի մենյուում կաթնաշոռի օգտագործման շնորհիվ դուք քաղց չեք զգա։Հիմնական կանոնը, որը պետք է խստորեն պահպանվի, այն է, որ կաթնաշոռն ու ձմերուկը հնարավոր չէ համատեղել մեկ ճաշի մեջ։Հակառակ դեպքում, դուք խնդիրներ կունենաք մարսողության հետ։Նախաճաշին և կեսօրից հետո կերեք 150-200 գրամ կաթնաշոռ, իսկ երկրորդ նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին՝ ձմերուկի միջուկ: Մեկ շաբաթից ավելի չարժե նման սննդակարգին հավատարիմ մնալ։Այս ժամանակահատվածում դուք կարող եք նիհարել 2-ից 4 կգ-ով:

Հակացուցումներ

Ձմերուկի միջուկի մեծ չափաբաժիններով ընդունելու տեւողությունը կարող է վնասել առողջ մարդուն, ուստի դիետա սկսելուց առաջ պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ։Եթե դուք նիհարում եք ոչ դիետոլոգի հսկողության ներքո, մի գերազանցեք առաջարկվող ժամկետը, իսկ եթե վատ եք զգում, անցեք ձեր սովորական սննդակարգին։Հղիության ընթացքում ավելի լավ է հրաժարվել նման դիետայից։Կան մի շարք հիվանդություններ և պայմաններ, որոնց դեպքում չպետք է դիետա օգտագործել քաշի կորստի համար: Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս հավատարիմ մնալ ձմերուկի շատ միջուկով սննդակարգին հետևյալ խնդիրներ ունեցող մարդկանց.

• աղիքների և ստամոքսի հիվանդություններով (խոցեր, սոսինձներ);
• պիելոնեֆրիտով;
• երիկամների սուր և քրոնիկ հիվանդությունների դեպքում;
• շաքարախտով;
• միզաքարային հիվանդություններով.